ダイエット中に考慮すべき食べ物を選ぶ基準とは

あなたはダイエット中にも関わらず、食の誘惑に負けてついつい食べすぎてしまったことはありませんか？

私も何度決意しても、食の誘惑には負けてしまいます。。。

多くの場合は『いま食べたい』という衝動的な欲求に打ち勝てないのが理由です。

飲み会のあとのラーメンなどは典型的な例ですよね（笑）

人は“感情的な喜び”を求めて、食べ物を選択している

上記の例で、『なぜラーメンを食べたくなるのか？』についてですが、

もちろん「味」を理由に食べ物を選んでいるのは間違いないと思います。

もう一つ掘り下げると、「味」に加えて「感情的な喜び」を求めているという方が正しいかもしれません。

つまり、飲み会のあとにラーメンを食べた時の「美味しい」という【味】だけでなく、

• お腹いっぱいで幸せ
• あ〜満足感たっぷり
• 仕事頑張ったあとのご褒美は最高

このような【感情的な喜び】を味わいたいという基準で食べ物を選択しています。

「味」と「健康」を両立するためには？

上記のような基準で感情の赴くままに食べ物を選択すると確実にダイエットには失敗します。

健康面も全く考慮されていません。

そこで、食べ物を選ぶ基準としては、味だけではなくて健康的効能やエネルギー摂取の観点を考慮すること重要です。

• ラーメンの健康的効能はどうだろうか？
• ラーメンはエネルギー摂取の観点からみるとどうだろうか？

このような「感情的な喜び」から一歩引いた観点で考えると、

『いや、ここで食べると健康面でもエネルギー摂取の面でもデメリットが大きいな』と冷静に判断できるかも知れません。

まとめ

本記事の内容は、いつもジャンクフードの誘惑に負けてしまい、

反省と後悔を繰り返している私の自戒の念を込めて書かせていただきました。

食欲の衝動が襲ってきたら、

をもう一度考えてみていただければ、踏みとどまる確率が上がるかもしれません（笑）

最後までお読みいただき、ありがとうございました！！